MediQАюулгүй хэмжээний архи гэж бий юу? Эрсдэлээ хэрхэн бууруулах вэ
Ямар ч хэмжээний архи эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй байдаггүй. Та хэр их, хэр олон, ямар нөхцөлд ууж байгаагаас шалтгаалан эрсдэл өөрчлөгддөг. Өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн хамгаалахаа эндээс мэдэж аваарай.
Товчхондоо
- ДЭМБ-ын мэдээлснээр, ямар ч хэмжээний архи эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй байдаггүй.
- Таны эрсдэл хэр их, хэр олон, ямар нөхцөлд ууж байгаагаас шууд хамаарна.
- Бага эрсдэлтэй хэв маягаар уух нь эрүүл мэндэд учрах сөрөг үр дагаврыг бууруулна.
Ажил тарсны дараа тайвшрах гэж, эсвэл гэр бүлийн найр дээр нэг аягыг хундагалдаг биз дээ? Гэхдээ бага зэрэг уухад л яадаг юм бэ гэж олон хүн гайхдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) үүнд тодорхой хариулсан: архины ямар ч хэрэглээ эрсдэлгүй байдаггүй.
Архи, согтууруулах ундаанд этанол гэдэг сэтгэцэд нөлөөлдөг, хортой, донтуулах чадвартай бодис агуулагддаг. Бага хэмжээгээр уусан ч эрүүл мэндэд тодорхой эрсдэл учирна. Хамгийн ноцтой хор уршиг их, эсвэл байнга уудаг хүмүүст илэрдэг. Сайн мэдээ гэвэл та өөрийгөө хамгаалахын тулд хувьдаа анхаарч болох зүйлс бий.
Юу архины эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг вэ?
Таны амьдралын хэв маягаас хамааран эрсдэлийн түвшин өөр өөр байна:
- нийт хэр их ууж байгаа
- хэр олон давтамжтай уудаг
- таны нас, хүйс, ерөнхий эрүүл мэнд
- ямар нөхцөлд ууж байгаа
Архинаас үүдэлтэй гэмтлийн ихэнх нь нэг удаад их хэмжээгээр, эсвэл байнга ихээр уухаас болдог. Нэг суудалд маш ихийг залгихыг нэг удаагийн хэт их хэрэглээ гэнэ. Ууж байгаа орчин ч бас чухал. Согтуу үед унах, зам тээврийн осолд орох магадлал шууд нэмэгддэг.
Архи бие махбодод хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Архи нь 200 гаруй өвчин, гэмтэл, эрүүл мэндийн бусад асуудлын шууд шалтгаан болдог. Элэг, зүрх судасны өвчин, хөх, элэг, бүдүүн гэдэсний зэрэг хэд хэдэн төрлийн хорт хавдартай холбоотой. Мөн сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
2019 онд дэлхий даяар 2,6 сая хүн архинаас болж амиа алджээ. Залуучууд онцгой их өртдөг. Архинаас шалтгаалсан бүх нас баралтын 13% нь 20-39 насныханд тохиосон байна.
Эрсдэлээ хэрхэн бууруулах вэ?
Бага эрсдэлтэй хэв маягаар уудаг хүмүүсийн эрүүл мэнд муудах магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгддэггүй. Энгийнээр хэлбэл, хэр их, хэр олон ууж байгаагаа анхаарах хэрэгтэй гэсэн үг.
Архи зөвхөн танд биш, бусдад ч хортой гэдгийг санаарай. 2019 онд архитай холбоотой замын ослоор 298 000 хүн нас барсны 156 000 нь өөр хүний уусан архинаас болсон байна. Жолоо барихын өмнө, жирэмсэн үедээ архинаас татгалзах нь таныг ч, ойр тойрныхныг ч хамгаална.
Хэрэв та уухаа хянаж чадахгүй байгаа бол эмчид хандаарай. Дэлхий даяар эмчилгээний хүртээмж маш бага хэвээр байгаа ч мэргэжлийн тусламж авах боломжтой.
Одоо юу хийх вэ?
- Долоо хоног бүр хэр их, хэр олон ууж байгаагаа тэмдэглэж, өөрийн хэв маягаа мэдэж аваарай.
- Жолоо барих, машин механизм ажиллуулах, хүүхэд асрахын өмнө архи бүү уугаарай.
- Жирэмсэн эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол ямар ч архи бүү хэрэглээрэй.
- Уухаа хянахад хэцүү санагдаж байвал, эсвэл багасгахад тусламж хэрэгтэй бол эмчид хандаарай.
Түгээмэл асуулт
Бага зэрэг архи уухад аюулгүй юу?
ДЭМБ-ын мэдээлснээр, архины ямар ч хэрэглээ эрсдэлгүй байдаггүй. Бага хэмжээгээр уусан ч тодорхой эрсдэлтэй. Гэхдээ хамгийн ноцтой хор уршиг их хэмжээгээр уухаас үүддэг.
Ямар нөхцөлд ууж байгаа нь яагаад чухал вэ?
Ууж байгаа орчин нь архинаас үүдэлтэй гэмтэлд маш чухал нөлөөтэй. Ялангуяа согтуурсан үед зам тээврийн осол, унаж бэртэх, бусдад хүчирхийлэл үйлдэх зэрэг эрсдэл шууд нэмэгддэг.
Архи эрэгтэй, эмэгтэй хүнд өөр өөрөөр нөлөөлдөг үү?
Тийм. 2019 онд эрэгтэйчүүдийн нийт нас баралтын 6,7%, эмэгтэйчүүдийн 2,4% нь архинаас шалтгаалсан байна. Энэ нь нас баралтад хүйсийн тодорхой ялгаа байгааг харуулж байна.
Асуулт байна уу?
Эрүүл мэндийн асуултаа AI зөвлөхөөс монголоор асуугаарай.
Үүнийг бас уншаарай
Эмэнд тэсвэртэй халдвараас өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Нянгийн эсрэг эмэнд тэсвэржих байдлын улмаас энгийн халдварыг ч эмчлэхэд хүндрэлтэй болж байна. Эмийг зөв хэрэглэж, ариун цэврээ сахиж, дархлаажуулалтаа цаг тухайд нь хийлгэснээр та эрсдэлээ бууруулна.
Тамхинаас өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Тамхи хүний биеийн бараг бүх эрхтнийг гэмтээдэг. Гэхдээ та эрсдэлээ бууруулах тодорхой алхмуудыг хийж чадна. Бусдын тамхины утаанаас зайлсхийх, аюулгүйгээр тамхинаас гарах, шинэ төрлийн никотин бүтээгдэхүүнээс татгалзах талаар мэдэж аваарай.
Давсаа бага хэрэглээд зүрхээ хамгаалах энгийн аргууд
Ихэнх хүн зөвлөснөөс хоёр дахин их натри хэрэглэдэг. Хоол хийх, хүнсээ сонгох жижиг өөрчлөлт цусны даралтыг бууруулж, өвчний эрсдэлийг багасгана.