MediQТамхинаас өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Тамхи хүний биеийн бараг бүх эрхтнийг гэмтээдэг. Гэхдээ та эрсдэлээ бууруулах тодорхой алхмуудыг хийж чадна. Бусдын тамхины утаанаас зайлсхийх, аюулгүйгээр тамхинаас гарах, шинэ төрлийн никотин бүтээгдэхүүнээс татгалзах талаар мэдэж аваарай.
Товчхондоо
- Тамхи болон бусдын тамхины утаанд хордох аюулгүй түвшин гэж үгүй.
- Электрон тамхи, халааж хэрэглэдэг тамхи зэрэг шинэ бүтээгдэхүүнүүд хортой бөгөөд тамхинаас гарахад тусалдаггүй.
- Зөвлөгөө, эмийн тусламж авбал тамхинаас гарах боломж хоёр дахин нэмэгддэг.
Та гадаа гарч татах, эсвэл цонхоо нээхэд л гэр бүлээ тамхины утаанаас хамгаалчихна гэж боддог уу? Гэтэл бусдын тамхины утаанд хордох аюулгүй түвшин гэж үгүй бөгөөд энэ утаа жил бүр 1,6 сая гаруй хүнийг эрт үхэлд хүргэдэг.
Тамхи дэлхий дахинд эрүүл мэндэд учрах хамгийн том, урьдчилан сэргийлж болох аюулуудын нэг юм. Тамхи бараг бүх эрхтнийг гэмтээж, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, тархины харвалт, уушгины өвчин үүсгэдэг. Та өөрийгөө болон ойр дотныхноо хамгаалах энгийн алхмуудыг хийж чадна.
Ямар нэгэн тамхи аюулгүй гэж үү?
Үгүй. Сигарет, усан тамхи, навчин тамхи, өөрөө ороосон тамхи зэрэг бүх төрөл нь хортой. Шинэ бүтээгдэхүүнүүд ч аюулгүй хувилбар биш.
Халааж хэрэглэдэг тамхины бүтээгдэхүүн сигаретын утаатай ижил хортой химийн бодис ялгаруулдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь хорт хавдар үүсгэх чадвартай. Электрон тамхи шингэнийг халааж, эрүүл мэндэд хортой уур үүсгэдэг. "Тамхигүй" гэж сурталчилдаг никотин уутнууд маш их донтуулах чадвартай бөгөөд залуучуудын дунд хурдан тархаж байна.
Никотин залуучуудад яагаад ийм аюултай вэ?
Никотин маш хүчтэй донтуулдаг. Тархи нь хөгжиж буй хүүхэд, өсвөр насныхан, залуучуудад онцгой хортой. Өсвөр насанд никотинд өртөх нь тархины хөгжилд нөлөөлж, анхаарал, суралцах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Бага наснаас хэрэглэж эхэлбэл удаан хугацааны донтолт үүсэх магадлал нэмэгдэнэ.
Эрсдэлээ бууруулахын тулд одоо юу хийх вэ?
Хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх нь гэртээ, орчин тойрондоо өдөр тутам хийх сонголтуудаас эхэлнэ.
- Гэрээ бүрэн тамхигүй бүс болго. Дотор татахыг зөвшөөрч болохгүй. Учир нь бусдын тамхины утаа зүрх судасны болон амьсгалын замын хүнд өвчин, тухайлбал зүрхний шигдээс, уушгины хорт хавдар үүсгэдэг.
- Хүүхэд, өсвөр насныхантайгаа никотин тархи, суралцах чадварт нь хэрхэн нөлөөлдгийг нээлттэй ярилцаарай.
- Тамхи татдаг бөгөөд зогсоохыг хүсэж байвал нэг зүйлийг санаарай. Тамхичдын 60 гаруй хувь нь тамхинаас гарах хүсэлтэй байдаг. Зөвлөгөө, эмийн тусламж авбал тамхинаас гарах боломж хоёр дахин нэмэгддэг.
- Тамхины татварыг нэмэгдүүлэх журмыг дэмжээрэй. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) үүнийг тамхины хэрэглээг бууруулах хамгийн үр дүнтэй, зардал багатай арга гэж үздэг. Ялангуяа залуучууд, бага орлоготой хүмүүст илүү чухал.
Тамхинаас гарахаар шийдсэн бол батлагдаагүй бүтээгдэхүүн турших хэрэггүй. Аюулгүй арга замыг эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
Эцсийн дүндээ, тамхи болон никотин бүхий бүх бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь таны урт наслалтын төлөөх хамгийн зөв сонголт юм.
Одоо юу хийх вэ?
- Гэр, машинаа тамхигүй бүс болгож, гэр бүлээ бусдын тамхины утаанаас хамгаалаарай.
- Никотин хүүхдийн тархи, анхаарал, суралцах чадварт хэрхэн хортойг үр хүүхэддээ тайлбарлаарай.
- Тамхинаас гарахыг хүсвэл эмч, эм зүйчтэй ярилцаарай. Мэргэжлийн тусламж таны амжилтын боломжийг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.
- Электрон тамхи, халааж хэрэглэдэг тамхи, никотин уут зэрэг шинэ бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Эдгээр нь хортой, донтуулдаг.
Түгээмэл асуулт
Электрон тамхи тамхинаас гарахад тусалдаг уу?
Электрон тамхи эрүүл мэндэд хортой, аюулгүй биш. Халааж хэрэглэдэг тамхины бүтээгдэхүүн ч тамхинаас гарахад тусалдаггүй. Тиймээс эдгээрийг тамхины бүтээгдэхүүн гэж зохицуулах шаардлагатай.
Гадаа гарч татахад гэр бүлээ хамгаалж чадах уу?
Бусдын тамхины утаанд хордох аюулгүй түвшин байхгүй. Гэр бүлээ бүрэн хамгаалахын тулд амьдардаг орчноо тамхигүй бүс болгох нь хамгийн зөв.
Тамхины татвар урьдчилан сэргийлэлтэд яагаад чухал вэ?
Тамхины татварыг нэмэгдүүлэх нь хэрэглээг бууруулах хамгийн үр дүнтэй, зардал багатай арга юм. Үнэ өсөх нь тамхины хэрэглээг бууруулдаг нь батлагдсан бөгөөд ялангуяа залуучууд, бага орлоготой хүмүүст илүү нөлөөтэй.
Асуулт байна уу?
Эрүүл мэндийн асуултаа AI зөвлөхөөс монголоор асуугаарай.
Үүнийг бас уншаарай
Эмэнд тэсвэртэй халдвараас өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Нянгийн эсрэг эмэнд тэсвэржих байдлын улмаас энгийн халдварыг ч эмчлэхэд хүндрэлтэй болж байна. Эмийг зөв хэрэглэж, ариун цэврээ сахиж, дархлаажуулалтаа цаг тухайд нь хийлгэснээр та эрсдэлээ бууруулна.
Аюулгүй хэмжээний архи гэж бий юу? Эрсдэлээ хэрхэн бууруулах вэ
Ямар ч хэмжээний архи эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй байдаггүй. Та хэр их, хэр олон, ямар нөхцөлд ууж байгаагаас шалтгаалан эрсдэл өөрчлөгддөг. Өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн хамгаалахаа эндээс мэдэж аваарай.
Давсаа бага хэрэглээд зүрхээ хамгаалах энгийн аргууд
Ихэнх хүн зөвлөснөөс хоёр дахин их натри хэрэглэдэг. Хоол хийх, хүнсээ сонгох жижиг өөрчлөлт цусны даралтыг бууруулж, өвчний эрсдэлийг багасгана.