MediQӨдрийн гэрэлд илүү удаан байх нь оюуны хомсдолтой холбоотой юу?
Томоохон судалгаагаар өдөрт 42 минутаас бага хугацаанд тод өдрийн гэрэлд байдаг хүмүүст оюуны хомсдол (деменци) үүсэх эрсдэл өндөр байдаг нь тогтоогджээ. Гадаа гарч, цэвэр агаарт байх нь тархины эрүүл мэндэд чухал зуршил бололтой.
Товчхондоо
- Томоохон судалгаагаар өдөрт 42 минутаас бага тод гэрэлд байдаг насанд хүрэгчдийн оюуны хомсдолд нэрвэгдэх эрсдэл өндөр байв.
- Өдрийн цагаар 1 000 люксээс дээш гэрэлд байх нь оюуны хомсдлын эрсдэлийг 16%-иар бууруулж байжээ.
- Шөнийн гэрэл нь оюуны хомсдлын эрсдэлтэй статистик ач холбогдол бүхий хамааралгүй байв.
Өдрийн гэрэл бие махбодод Д аминдэм нийлэгжүүлэхэд тусалдгийг та мэднэ. Харин энэ нь ой санамжид ч бас нөлөөлдөг байж магадгүй юм. Саяхан хийсэн томоохон судалгаагаар өдрийн цагаар авах тод гэрлийн хэмжээ оюуны хомсдол (деменци) үүсэх эрсдэлтэй холбоотой болохыг харуулжээ.
Судлаачид 87 577 насанд хүрэгчийн мэдээллийг шинжилсэн байна. Тэд бүгд бугуйндаа гэрлийн хэмжигч төхөөрөмж зүүжээ. Дунджаар 8,1 жилийн хугацаанд хянахад 741 хүнд оюуны хомсдол илэрсэн байна. Энэ үр дүнг General Psychiatry сэтгүүлд нийтэлжээ.
Хэр их гэрэл хэрэгтэй вэ?
Өдрийн цагаар дунджаар 1 000 люксээс дээш гэрэл авсан хүмүүсийн оюуны хомсдолд нэрвэгдэх эрсдэл 16%-иар бага байв. Люкс гэдэг нь гэрлийн тод байдлыг хэмждэг нэгж юм. 1 000 люкс нь гадаа үүлэрхэг байх үеийн гэрэлтэй ойролцоо гэсэн үг. Үүнээс ч тод буюу 5 000 люксээс дээш гэрэлд илүү удаан байх тусам эрсдэл улам буурч байжээ.
Судлаачид ихэвчлэн гэртээ байдаг хүмүүсийн байдлыг мөн ажиглав. Өдөрт 0,7 цаг буюу 42 минутаас бага хугацаанд тод гэрэлд байх нь оюуны хомсдлын зургаан батлагдсан эрсдэлт хүчин зүйлээс ч илүү хүчтэй дохио болж байв.
Өдрийн цагийн гэрэл нь оюуны хомсдлын эрсдэлийг үнэлэх шинэ үзүүлэлт болж магадгүй.
Шөнийн гэрэл хамаатай юу?
Сонирхолтой нь шөнийн цагаар гэрэлд байх нь оюуны хомсдлын эрсдэлтэй статистик ач холбогдол бүхий хамааралгүй байв. Өөрөөр хэлбэл, энд шөнийн гэрлээс зайлсхийх биш, өдрийн тод гэрэл л чухал нөлөөтэй ажээ.
Энэ нь ажиглалтын судалгаа учраас гэрэл болон тархины эрүүл мэнд хоорондын холбоог л харуулж байна. Илүү их өдрийн гэрэл авах нь оюуны хомсдлоос шууд сэргийлнэ гэж батлахгүй. Гэсэн ч өдрийн гэрэл нь цаашид судлах шаардлагатай чухал үзүүлэлт болохыг онцолсон юм.
Энгийнээр хэлбэл, гадаа гарах нь тархиа дэмжих хамгийн энгийн арга байж мэднэ. Үүлэрхэг өдөр ч гэсэн гадаах гэрэл дотоод гэрэлтүүлгээс хамаагүй тод байдаг.
Дүгнэж хэлэхэд, өдөр бүр 42 минутаас илүү хугацаагаар тод гэрэлд байхыг хичээгээрэй. Энэ нь тархины урт хугацааны эрүүл мэндэд жинхэнэ хөрөнгө оруулалт болно.
Одоо юу хийх вэ?
- Тэнгэр бүрхэг байсан ч өдөр бүр дор хаяж 42 минут гадаа, өдрийн гэрэлд байгаарай.
- Өглөөний зуршил эсвэл үдийн цайны завсарлагаараа богино хугацаанд гадаа алхаж, тод гэрэлд байх хугацаагаа нэмээрэй.
- Гадаа гарах боломжгүй бол гэрийнхээ доторх гэрэлтүүлгийг сайн байлгаарай. Гэхдээ байгалийн гэрэл хамаагүй тод байдгийг санаарай.
- Ой санамж, сэтгэн бодох чадварт тань өөрчлөлт гарвал эмчид хандаарай. Эрт оношлох нь үргэлж тустай.
Түгээмэл асуулт
Люкс гэж яг юу вэ?
Люкс нь гэрлийн тод байдлыг хэмждэг нэгж юм. Энэ судалгаанд 1 000 люксыг гадаа үүлэрхэг байх үеийн гэрэлтэй, 5 000 люксыг үүнээс ч илүү тод нөхцөлтэй тэнцүүлж тайлбарласан байна.
Шөнө гэрэл асааж унтах нь оюуны хомсдлын эрсдэлийг нэмэгдүүлэх үү?
Судлаачид шөнийн гэрэл болон оюуны хомсдлын эрсдэл хооронд статистик ач холбогдол бүхий хамаарал олсонгүй. Өдрийн тод гэрэл л гол нөлөөтэй байв.
Өдөр бүр гадаа гарвал оюуны хомсдлоос сэргийлж чадах уу?
Энэ судалгаа зөвхөн холбоог харуулсан бөгөөд шалтгааныг батлаагүй. Өдрийн гэрэл оюуны хомсдлоос шууд сэргийлнэ гэж хэлэх боломжгүй ч, өдрийн гэрэл нь эрсдэлийг үнэлэх чухал үзүүлэлт байж магадгүйг онцолсон юм.
Асуулт байна уу?
Эрүүл мэндийн асуултаа AI зөвлөхөөс монголоор асуугаарай.
Үүнийг бас уншаарай
Гэдэсний нян таны биеийн хөгшрөлтийн хурдтай холбоотой байж магадгүй
123 насанд хүрсэн хүнийг хамруулсан судалгаагаар гэдэсний нянгийн ялгаа нь биологийн хөгшрөлтийн хурдын ялгааны ойролцоогоор 15%-ийг тайлбарлаж байгааг тогтоожээ. Энэ нь шууд шалтгаан болохыг батлахгүй ч хооллолт, биеийн хөдөлгөөн зэрэг өдөр тутмын зуршил эдгээр нянгийн бүлгэмдлийг өөрчилж чадна.
Өдөр бүр эслэг уувал өвдөгний үений өвчний өвдөлт намдах уу?
Жижиг хэмжээний эмнэлзүйн туршилтаар инулин нэртэй пребиотик эслэг өвдөгний үений өвчний өвдөлтийг бууруулж, гарын хүчийг сайжруулсан байна. Энэ нь гэдэсний нянгийн өөрчлөлттэй холбоотой байж магадгүй.
Илүүдэл жин тархи тань хурдан хөгшрүүлж байна уу?
8 200 гаруй насанд хүрэгчдийг 24 жилийн турш судлахад биеийн жин их байх тусам ой санамж, сэтгэн бодох чадвар илүү хурдан мууддаг болох нь илэрчээ. Жингээ хянахад ердөө хоёр жилийн дотор тархинд тань ашигтай байж болно.